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Bienvenido a mi blog

Este blog nace con la intención de compartir mi experiencia con el uso de la Comunicación No Violenta en la crianza de mi hijo Joel, que ahora tiene 6 años.

No diré que por utilizar esta herramienta todo me resulte siempre más fácil, ni que sea capaz de usarla en todo momento. Ser empática con Joel en momentos de cansancio, o de estrés supone un verdadero trabajo sobre mí misma. Sigue leyendo “Bienvenido a mi blog”

Reflexiones

Un poco de Neurociencia…

¿Cómo nos gustaría comunicarnos? De una forma en que nos sintamos cercanos, conectados con la otra persona, que nos sintamos comprendidos y tenidos en cuenta y que podamos comprender y tener en cuenta a la otra persona…

Un primer paso para conseguir esto podría ser identificar y eliminar los ingredientes de nuestro lenguaje verbal que no contribuyen a generar esta calidad de comunicación que deseamos. Me gusta ver cada relación como un campo electromagnético que fluye entre dos personas. Violencia para mí sería todo lo que genera “cortocircuitos” en ese campo, todo lo que me desconecta o me aleja del otro. Algunos ingredientes de Comunicación Violenta serían: juicio, reproche, crítica, exigencia, castigo, recompensa…

El segundo paso podría ser introducir nuevos ingredientes en mi comunicación que si me ayuden a generar la conexión que deseo con la otra persona, aquí nos ayudaría la CNV. Su propuesta es comunicarnos haciendo observaciones claras, alejadas de juicios o interpretaciones, expresando y recibiendo sentimientos y necesidades y haciendo peticiones claras y concretas de lo que deseamos. La teoría es así de sencilla.

Toda esta información es sin duda valiosa. Podemos acceder a ella desde nuestro neocortex, la parte racional de nuestro cerebro. Ocurre sin embargo, que no siempre tenemos acceso a esa parte de nuestro cerebro. Cuando estamos bajo emociones de rabia, ira o miedo es nuestro cerebro reptiliano quien toma el control de forma automática. Nuestro cerebro ante todo nos quiere vivos, y bajo estas emociones nos prepara para la huida, el ataque o la parálisis. Y desde ahí no somos capaces de responder como a nuestro parte racional le gustaría. Sigue leyendo “Un poco de Neurociencia…”

TALLERES Y CHARLAS

ACOMPAÑAMIENTO FAMILIAR utilizando como herramienta la Comunicación No Violenta

Comparto con ilusión esta propuesta para familias que voy a ofrecer en Bilbao (en el espacio PLEI de la Escuela Montessori Gran Bilbao, en Artxanda). 9 sesiones de 2 horas de duración, en jueves alternos.  Empezando el 14 de noviembre.

La intención es:

Crear un espacio de escucha respetuosa para compartir nuestras dificultades como madres y padres, para sentirnos comprendid@s y aceptad@s cuando no somos capaces de resolver una situación como nos hubiera gustado, también para aprender a reconocer y a valorar lo que si hacemos bien.

Aprender a conectar con nuestras propias necesidades y las de nuestr@s hij@s especialmente en las situaciones de conflicto.

Salir de la lucha de poder con nuestr@s hij@s y reflexionar sobre cómo podemos ejercer nuestro poder como padres para cuidar de nuestras necesidades a la vez que de las suyas.

Aprender a prevenir el llegar a situaciones que nos desbordan, poniendo el foco en el autocuidado y encontrando la fuerza necesaria para decir no, marcando nuestros límites con claridad, desde una emoción de seguridad, no de rabia, con cariño y cuidado hacia ell@s.

Compartir estrategias que nos funcionan y que nos ayudan en nuestro día a día y a la vez abrirnos a la creatividad de probar nuevas posibilidades. Sigue leyendo “ACOMPAÑAMIENTO FAMILIAR utilizando como herramienta la Comunicación No Violenta”

Reflexiones

La Mirada del “Si”

Hace unos meses hice un curso sobre emprendedores con Sergio Fernandez. Una de las muchas cosas que dijo es que “todos venimos a hacer un aprendizaje  importante en la vida”. Nos preguntó si sabíamos cuál era el nuestro. Algunas personas respondieron que no había un único aprendizaje, si no muchos, pero el insistió en que había un “aprendizaje vital” del cual luego se derivaban los demás, de tal manera que cuando haces ese aprendizaje, después en cadena muchas cosas empiezan a encajar en tu vida…

No sé si esto es cierto o no, pero me gustó la pregunta, me impulsó a reflexionar… Un día, me pareció encontrar una respuesta. Ya me rondaba la cabeza la idea pero tomó sentido una tarde, en un parque, mientras celebrábamos el cumpleaños de un amigo… Estaba oscureciendo, yo veía una única farola a lo lejos y empezó a preocuparme que no tuviéramos luz suficiente para recoger… Dije: “dentro de poco no se va a ver nada”…  La persona que estaba junto a mí, una mujer, a la que acababa de conocer, respondió mirándome a los ojos: “Todavía se ve”.

Quizá fue su mirada intensa, quizá su tono contundente, no lo sé, pero lo cierto es que esa frase me sacudió, “calló la ficha”, y lo pensé en ese mismo momento: “aquí está mi aprendizaje vital: la mirada del sí…” Sigue leyendo “La Mirada del “Si””

Joel y yo

Esas niñas tontas…

Ayer era domingo, hacía un muy día soleado y eran fiestas en el barrio en el que vive una amiga. Ella nos había invitado a comer a Joel y a mí. Había muchas personas preparando paellas y tortillas en un ambiente festivo, en el parque.

Con nosotros comían más niños. Uno de ellos es el hijo de mi amiga y ha jugado muchas veces con Joel, aunque hacía tiempo que no estaban juntos, a los demás no les conocíamos.

Cuando terminamos de comer Joel dijo por primera vez “ama vámonos a casa”. Volvió a decirlo varias veces más durante la sobremesa. Yo estaba muy a gusto compartiendo un rato de guitarra, y de cantar con otros adultos. No me quería ir, pero me daba cuenta de que Joel no acababa de integrarse con los demás niños y podía ver su incomodidad… Sigue leyendo “Esas niñas tontas…”

TALLERES Y CHARLAS

Próximo Curso Anual CNV

Con mucha ilusión, os presentamos Anahí y yo esta propuesta de formación anual de Comunicación No Violenta para el próximo curso 2019-2020. 8 encuentros mensuales, en sábados (día completo) desde octubre a mayo más un fin de semana convivencial (opcional) en junio.

¿Por qué anual?

A petición de muchas personas que acuden a nuestros talleres y nos dicen que necesitan más tiempo, experiencia y herramientas para integrar la CNV en sus vidas.

Por este motivo, queremos ofrecer una formación de calidad, que te ofrezca un entorno seguro para el aprendizaje una vez al mes y herramientas prácticas que puedas llevarte a tu día a día para trabajar el cambio de hábitos desde la práctica habitual.

Tú decides el nivel de compromiso que adquieres. Nuestra propuesta es invertir en el cuidado de algo tan importante como son las relaciones personales, empezando por cómo me relaciono conmigo misma. Desde el convencimiento de que toda la energía y el tiempo que invirtamos en este trabajo va a revertir con creces en un mayor bienestar en nuestras vidas.

¿Por qué juntas?

El aprendizaje de la CNV es muy personal, y a cada persona le lleva a lugares donde necesita poner luz y orden en este momento de su vida. Al ser dos formadoras, traemos riqueza, diversidad, diferentes visiones y experiencias que hacen sinergia para poder ofrecer una formación más creativa e inclusiva. Nuestro deseo es compartir recursos, aprendizajes, experiencias, acompañarnos en el camino, crecer juntas y hacerlo con disfrute.

Vivimos en ciudades distintas, y queremos dejar claro que cada una trabaja en su ciudad: Kontxi facilitará los talleres en Bilbao y Anahi facilitará los talleres en Barcelona. Nuestra aportación conjunta es a la hora de crear el programa y revisar las sesiones y dudas que aparezcan en el camino.

¿Cuál es la propuesta?

Nuestra intención es ayudarte en el desarrollo de las habilidades necesarias para comunicarte de una manera que contribuya a generar relaciones sanas, contigo misma y con las personas de tu entorno, ya sea pareja, familia, trabajo, comunidad… Para ello te ofreceremos un encuentro un sábado al mes de Octubre a mayo, en jornada completa además de herramientas específicas para seguir trabajando de forma personal o con el grupo entre sesión y sesión. Y un encuentro de fin de semana completo opcional en junio.

Nos gustaría ayudarte a generar un cambio significativo en tu vida en cuanto a:

  • Generar un hábito de autoescucha que te permita salir de los “bucles mentales” y conectarte con tus sentimientos y necesidades.
  • Aumentar tu capacidad de responder ante los estímulos que se presentan en tu día a día de una manera asertiva y cuidadosa, en lugar de caer en esas reacciones automáticas de las que después te arrepientes.
  • Desarrollar tu capacidad de autocuidado, responsabilizándote de tus necesidades sin poner estas por encima o por debajo de las necesidades de los demás.

PROGRAMA:

1º Encuentro (12 de octubre 2019): El modelo CNV. Exploramos nuestros hábitos de comunicación y reflexionamos sobre qué cambios  queremos integrar en nuestras vidas.

2º Encuentro (9 de noviembre 2019): Exploramos Sentimientos y Necesidades. Conciencia corporal de nuestras emociones.

3º Encuentro (14 de diciembre 2019): Empatía como herramienta clave para conectarme con la otra persona.

4º Encuentro (18 de enero 2020): Reconocer nuestra rabia. Honrar la fuerza y la información que nos trae. Aprender a transformarla conectando con nuestras necesidades para salir de los automatismos a los que nos lleva esta emoción.

5º Encuentro (22 de febrero 2020): La importancia de saber pedir. Dar y recibir un no.

6º encuentro (28 de marzo 2020): Prácticas de Autoempatía. Prácticas de intensidad.

7º Encuentro (25 de abril 2020): La “danza expresión honesta-escucha empática” para una comunicación que nos acerque y nos permita mostrar nuestra autenticidad.

 8º Encuentro (23 de mayo 2020): Generar un espacio de gratitud en nuestras vidas. Aprender a expresar gratitud y reconocimiento sin juicios ni evaluaciones.

 9º Encuentro (19 a 21 de junio 2020): Fin de semana completo para integrar, seguir practicando, cr red, disfrutar de un entorno natural, cuidarnos y celebrar la vida. Nos encontraremos los dos grupos, Bilbao y Barcelona en un punto intermedio aún sin concretar.

Horario de los encuentros en sábados: de 10 a 14 y de 16 a 19.30.

METODOLOGÍA

En cada encuentro introduciremos conocimientos teóricos y los pondremos en práctica a través de dinámicas individuales y grupales, exploraciones en voz alta, juegos de rol, actividades basadas en el cuerpo y puestas en común. En nuestra experiencia, la CNV se integra de mejor manera a través de la práctica, y luego reflexionando sobre la experiencia.

También se busca la reflexión de los participantes en todo momento, entendiendo el conocimiento como algo colectivo.

Se aportará material de apoyo a lo largo de las sesiones y herramientas específicas para el trabajo individual y grupal entre sesión y sesión.

PRECIO DEL CURSO Y PAGOS

Precio del curso completo incluyendo 8 talleres (de octubre a mayo), más manual, más  herramientas para el trabajo personal: 560 euros

A pagar: 160 euros de matrícula para reservar la plaza y 50 euros cada sábado que nos encontremos. El último fin de semana la aportación será de 80 euros más la estancia.

Pedimos un compromiso a la hora de participar en todos los talleres del curso. Si por alguna circunstancia especial no puedes acudir a alguno de los encuentros, pedimos una contribución a nuestro trabajo. Nuestra preferencia es que pagues el taller completo, y a la vez estamos abiertas a que aportes lo que puedas y consideres según tus circunstancias.

Este precio contribuye a nuestra sostenibilidad para que podamos seguir ofreciendo nuestro trabajo en adelante. A la vez, si te supone un freno importante y de verdad estas interesada/o en hacer el curso, no dudes en ponerte en contacto con nosotras. Confiamos en que podamos llegar a un acuerdo de beneficio mutuo.

 

 

MAS INFORMACIÓN Y RESERVAS:

kontxi.davinci@gmail.com

anahi.sarasola@gamil.com

 

Reflexiones

El Valor del Duelo

Tantas veces en mi vida he escuchado, mientras lloraba o mostraba mi dolor, decir a alguien: “eso no es nada, no llores, no pasa nada, no te preocupes, ven, toma un caramelo, mejor reir que llorar….” Tantas veces he encendido la tele, o he mirado el móvil, o he devorado un dulce, para evadirme, para no sentir mi dolor, para no verlo siquiera…

El dolor es ante todo intensidad, y la intensidad tiene una función. Es, como un ritual. Marca un antes y un después Tras una pérdida, tras tomar conciencia de un arrepentimiento, tras el parto… Nos saca de la “linealidad anestesiada” en la que vivimos y nos permite aceptar que ha llegado un cambio a nuestras vidas, o que nuestros deseos no se han cumplido o que no se cumplirán… O aceptar el trauma pasado, que aun nos pesa y nos condiciona… Sigue leyendo “El Valor del Duelo”

Joel y yo

Las notas de Joel

Hoy le han dado las notas a Joel. Está en primero de primaria y son las notas de la segunda evaluación. Me resulta extraño, aun no me he acostumbrado a que le den notas y me recuerda a cuando yo era pequeña, porque era un momento muy importante para mí cuando iba a enseñárselas a mis padres, siempre deseosa de recibir aprobación. Mi hijo, sin embargo, solo parece preocupado de que las firme cuanto antes. Le han dicho que las tiene que llevar mañana. Me dice que me de prisa. En realidad creo que quiere terminar con esto cuanto antes para irse a ver su media hora de tele…

Pero yo tengo curiosidad, quiero verlas con calma. Veo notables, sobresalientes y bienes, también un insuficiente en expresión oral de lengua vasca… Y no se qué decirle. En la anterior evaluación me pasó algo parecido. Le pregunto si el ya las ha visto. Asiente con la cabeza. Le pregunto si está satisfecho con ellas. “Si, bueno sí” responde. Por su mirada y su tono pienso que ahora no quiere hablar de esto. Respiro aliviada, así tengo tiempo para pensar en qué le quiero decir yo al respecto… Sigue leyendo “Las notas de Joel”